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果汁怎样喝才能喝的精彩

婴幼儿营养美食探究  2016-10-12 08:020
    对五颜六色、酸酸甜甜的果汁,宝宝们通常表现得兴趣十足。殊不知,要想通过多彩的果汁喝出个健康宝宝,其中也蕴含着不少知识呢!   喝鲜榨果汁益处多多     科学家经过长期研究发现,果汁不仅能让宝宝大饱口福,还能为身体健康提供必不可少的营养素,包括果糖、矿物质、有机酶、胡萝卜素、蛋白质和维生素等。常喝果汁对宝宝的健康成长可谓益处多多——   提高宝宝机体免疫力,少生病;   果汁中含有大量果胶及天然矿物质,能增进宝宝的食欲,令宝宝胃口大开;   有助于清除宝宝体内有害物质,改善宝宝的新陈代谢;   有益于宝宝的血管和神经系统发育与保健;   可消除宝宝的紧张感,保持神清气爽有活力;   长期喝果汁可使消化系统、泌尿系统和呼吸系统患癌症几率降低一半;   使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。   健康饮用果汁Tips   一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜;   若自榨果汁最好把固体残渣也给宝宝吃;   不宜用果汁送服药物。   鲜榨果汁DIY   营养专家提示:如果有条件有时间,还是提倡喝自己动手鲜榨出来的果汁,更有营养、更新鲜卫生。   西红柿汁——西红柿200克、苹果200克、糖适量(或取西红柿、青椒各30克,芹菜100克,糖适量),制作时,不要把西红柿的皮剥去,因为其中维生素C和矿物质的含量很高,对人体健康和皮肤保养作用很大。   橘汁——鲜橘100克、苹果200克、胡萝卜150克、糖适量,适量凉白开水。对滋润宝宝皮肤、头发,保健眼睛都有显著效果。

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